FAQ
Häufige Fragen
Ist der Kurs geeignet wenn ich schon Probleme beim Gehen bemerke?
Ja. Der Kurs ist genau für Menschen gemacht, die merken dass ihr Gang unsicherer geworden ist und die aktiv etwas dagegen tun möchten. Die Übungen sind klar erklärt, beginnen langsam und steigern sich kontrolliert. Du bestimmst dein eigenes Tempo. Bei akuten medizinischen Beschwerden bitte zuerst ärztlichen Rat einholen.
Kann ich die Übungen auch machen wenn ich einen Stuhl zur Sicherheit brauche?
Ja, absolut. Viele Übungen im Kurs können mit einer Wand oder einem Stuhl als Sicherheitsoption durchgeführt werden. Das ist kein Zeichen von Schwäche — es ist kluge Trainingsplanung. Der Kurs erklärt ausdrücklich wann und wie du diese Option nutzen kannst.
Was sagt die Wissenschaft zur Sturzprophylaxe durch Training?
Eine große Cochrane-Übersichtsarbeit zeigt klar: Strukturiertes Balance- und Krafttraining ist die Trainingsform mit der stärksten wissenschaftlichen Evidenz zur Sturzprävention. Genau diese Trainingsformen bilden die Grundlage dieses Kurses. Der Kurs macht keine medizinischen Versprechen — er setzt auf das, was die Forschung als wirksam ausweist.
Quelle: Sherrington C et al. Cochrane Database Syst Rev. 2019;1:CD012424. DOI: 10.1002/14651858.CD012424.pub2
Kann ich den Kurs als kompletter Anfänger machen?
Ja, absolut. Der Kurs ist genau dafür gemacht. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Erfahrung mit Fußübungen. Jede Einheit erklärt, was du tust und warum. Du startest kontrolliert und steigerst dich in deinem Tempo.
Brauche ich Geräte oder ein Fitnessstudio?
Nein. Alles, was du brauchst, ist etwas Bodenplatz. Eine Wand oder ein Stuhl können als Sicherheitsoption genutzt werden. Das reicht wirklich.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Die tägliche Routine dauert ca. 5 Minuten. Zusätzlich gibt es 2 Trainingseinheiten pro Woche mit je 15–20 Minuten. Insgesamt unter einer Stunde pro Woche. Realistisch in jeden Alltag integrierbar.
Warum nicht einfach normale Fußgymnastik?
Weil dieser Kurs Fußkraft, Wadenkraft, Balance, Sprunggelenkskontrolle und alltagsnahe Bewegung sinnvoll kombiniert und nicht nur isolierte Einzelübungen. Das entspricht dem, was die aktuelle Forschung als wirksam ausweist.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
6 Monate, 24/7 auf allen Endgeräten. Eine Verlängerung ist jederzeit möglich, damit du alles in Ruhe und in deinem Tempo durchlaufen kannst.
Gilt die Geld-zurück-Garantie wirklich?
Ja. Wenn du innerhalb der ersten 14 Tage merkst, dass der Kurs nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld unkompliziert zurück. Ohne Wenn und Aber. Die gesamte Kaufabwicklung und Rückerstattung erfolgt sicher und transparent über unseren offiziellen Reseller Digistore24 GmbH, Nordweg 28, 28259 Bremen.
Kann ich den Kurs auch machen, wenn ich Beschwerden habe?
Der Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung. Der Fokus liegt auf Funktion: Kraft, Kontrolle, Balance und Bewegungsvertrauen. Bei akuten Beschwerden bitte zuerst ärztlichen Rat einholen.
Kann ich den Kurs auch machen, wenn meine Füße im Alltag schnell ermüden?
Ja. Das Programm trainiert gezielt Fußkraft, Kontrolle und neuromuskuläre Ausdauer — genau die Faktoren, die dafür sorgen, dass deine Füße im Alltag belastbarer und stabiler werden. Jaffri et al. (2023) zeigen, dass Training der Fußmuskulatur Balance und subjektive Fußfunktion messbar verbessert.
Quelle: Jaffri AH et al. J Sport Rehabil. 2023;32(4):412–422. DOI: 10.1123/jsr.2022-0122
Was unterscheidet diesen Kurs von klassischer Fußgymnastik?
Klassische Fußgymnastik konzentriert sich meist auf isolierte Übungen im Sitzen. Was die aktuelle Forschung als deutlich wirksamer ausweist: funktionelles Balance-Training, gezieltes Krafttraining und alltagsnahe Bewegung. Sherrington et al. (2019, Cochrane Database) zeigen in einer der größten Übersichtsarbeiten zu diesem Thema, dass genau diese Trainingsformen Sturzraten bei älteren Erwachsenen um bis zu 24% reduzieren können. Dieser Kurs baut direkt auf diesen Erkenntnissen auf.
Quelle: Sherrington C et al. Cochrane Database Syst Rev. 2019;1:CD012424. DOI: 10.1002/14651858.CD012424.pub2
Warum setzt der Kurs auf Balance und Kontrolle statt auf Fußformen?
Weil die Wissenschaft hier klare Prioritäten setzt. Die stärkste Evidenz liegt nicht beim Verändern von Fußformen, sondern beim Trainieren von Funktion. Zwei große Meta-Analysen belegen: Balance-Training reduziert Sturzraten um ca. 24%, kombinierte Programme mit Balance und Kraft um ca. 28%. Was sich trainieren lässt: Kraft, Kontrolle, Balance und Fußfunktion.
Quellen: Sherrington C et al. BJSM 2020;54:885–891. DOI: 10.1136/bjsports-2019-101512 | IQWiG: Hallux valgus (Ballenzeh). gesundheitsinformation.de
Hilft der Kurs auch, wenn ich mich im Alltag auf unebenem Boden unsicher fühle?
Ja, genau darauf ist das Programm ausgelegt. Durch gezieltes sensomotorisches Training und die Schulung der neuromuskulären Kontrolle lernt dein Nervensystem, Unebenheiten schneller auszugleichen und die Standfestigkeit im Alltag aktiv zu stabilisieren.
Warum ist Wadenkraft so wichtig?
Die Wade ist einer der am stärksten unterschätzten Faktoren für Gangqualität, Gleichgewicht und Belastbarkeit. Rathleff et al. (2015) zeigten in einer randomisierten kontrollierten Studie, dass gezieltes Krafttraining der Wade bessere Ergebnisse liefert als klassische Dehnprogramme. Wadenkraft ist in diesem Kurs kein Nebenbaustein, sie ist ein zentraler Hebel.
Quelle: Rathleff MS et al. Scand J Med Sci Sports. 2015;25(3):e292–e300. DOI: 10.1111/sms.12313
Warum täglich kurze Einheiten statt seltener langer?
Motorische Kontrolle verbessert sich vor allem durch häufige, kurze Wiederholung. Das Nervensystem lernt durch Regelmäßigkeit, nicht durch gelegentliche Intensiveinheiten. Eine tägliche Routine von 5 Minuten ist realistischer durchzuhalten als eine Stunde zweimal pro Woche.
Hat der Einbeinstand wirklich gesundheitliche Relevanz?
Ja, und das ist wissenschaftlich gut belegt. Araujo et al. (2022) zeigten in einer Beobachtungsstudie mit über 1.700 Teilnehmern, dass die Fähigkeit zum 10-Sekunden-Einbeinstand ein zentraler Indikator für funktionelle Gesundheit, Vitalität und Autonomie im höheren Alter ist. Balance und Standfähigkeit sind messbare Größen — und sie lassen sich trainieren.
Quelle: Araujo CGS et al. BJSM. 2022;56(24):1399–1404. DOI: 10.1136/bjsports-2021-105360
